Dicas Para Perder Peso Caminhando

Quando você vai para uma caminhada você queima bastante calorias por minuto, o que torna um bom aliado para perder peso e uma atividade que é acessível a todos. Agora, quanto você tem que andar para perder peso? Dependerá do consumo de calorias, isto é, do que você come.

Hoje muitas pessoas estão usando suplementos como o womax para emagrecer, ele é um suplemento natural que juntamente com caminhada e exercícios ajuda bastante na perda de peso, mas você consegue sim emagrecer sem precisar usar ele, basta seguir as dicas abaixo.

Por exemplo, batatas fritas são irresistíveis. Uma porção contém 22 gramas de gordura e 57 gramas de carboidratos e 100 gramas fornecem 380 calorias. Assim, um prato de 200 gramas, eles contribuem com 760 calorias e para queimá-los seria necessário andar 196 minutos , mais de três horas!

Algumas peculiaridades podem custar muito caro se você quiser perder peso:

Tabela de comparação

Tabela perda de peso

Assim, também se torna uma ferramenta de discussão antes de preparar o menu diário.

Se vemos que a queimar um hambúrguer temos de andar 10.000 passos , a quantidade diária recomendada para uma vida saudável, que é bem possível que nós renunciar a ela ou nós decidir para tomar grelhado acompanhado por uma salada, não molhos ou pão e, é claro , trocando o refrigerante pela água e as batatas fritas pela cebola grelhada.

Essas foram as dicas para você perder peso de forma rápida e natura, apenas usando um suplemento para emagrecer e fazendo caminhada, veja mais dicas sobre esse assunto pelo vídeo abaixo:

Dicas sobre apetite sexual masculino

Abaixo, você encontrará algumas informações sobre o apetite sexual masculino . Vamos explicar por que é mais intenso e freqüente em muitos casos do que o das mulheres. Conhecer as diferenças será uma ajuda para melhorar o relacionamento do casal e resolver alguns problemas que poderiam surgir por não entender as nuances que estão por trás do apetite sexual.

Por que o apetite sexual masculino é mais intenso

O apetite sexual é o desejo de obter satisfação sexual. Embora uma definição como essa possa parecer um pouco fria e egoísta, não é tão fria, contanto que seja compartilhada. Esse impulso natural geralmente ocorre como uma resposta hormonal (testosterona, entre outros) e psicológica. Por essa razão, um homem pode ter um desejo intenso de fazer sexo porque recebe estímulos de seu parceiro, porque sua testosterona é alta ou ambas.

Normalmente, o apetite sexual masculino é mais intenso que o da fêmea . A principal razão é que isso ocorre de diferentes maneiras. Enquanto no caso dos homens os fatores são principalmente físicos, nas mulheres geralmente há um alto componente emocional.

As diferenças hormonais estão por trás porque o apetite sexual é mais intenso nos homens. No caso das mulheres, os hormônios flutuam consideravelmente durante os períodos mais e menos férteis. O mesmo acontece durante a gravidez e após o parto. Em um estado normal, a produção de testosterona segue um padrão mais linear. Isso influencia a resposta sexual aos estímulos.

Outra razão que influencia o apetite sexual masculino é a educação. O homem foi encorajado a mostrar seu apetite como um sinal de masculinidade, enquanto no caso das mulheres, ele é educado para ser menos físico e mais emocional. A pornografia é principalmente voltada para a satisfação masculina e geralmente é consumida desde cedo. Isso também influencia a intensidade e a frequência do desejo masculino, criando, em muitos casos, uma imagem distorcida de como ter sexo satisfatório.

Fatores físicos que influenciam o apetite sexual

Algumas situações influenciam positivamente o desejo sexual de um homem, como o horário. Entre as 7:00 e 9:00 da manhã, a testosterona masculina está no seu nível mais alto, enquanto no caso da mulher é de 9:00 pm quando o desejo está no seu ponto mais alto.

Outro fator que influencia o apetite sexual masculino é a saúde. Manter-se saudável ajudará a libido a ser ativa e a gerar uma melhor resposta hormonal. Fatores como repouso, alimentação e outros hábitos saudáveis são algumas das chaves para o homem manter um apetite sexual correto.

Drogas e tabaco são inimigos diretos do desejo sexual. O abuso destes pode afetar diretamente o desejo, distorcendo-o ou eliminando-o completamente. Algumas das drogas usadas para combater a depressão estão incluídas em substâncias que podem alterar o apetite sexual, quando o homem sofre de algum desse problema ele precisa fazer uso de um estimulante como o max power que é um estimulante sexual natural que ajuda o homem melhorar o desejo e conseguir uma boa ereção.

Fatores emocionais que influenciam o apetite sexual

Embora o homem tenha uma maior capacidade de dissociar o amor e o sexo, seu apetite sexual também é afetado por fatores emocionais. O amor e a cumplicidade no casal aumentam o desejo e melhoram tanto a frequência como a qualidade das relações sexuais.

A auto-estima também é essencial para tornar o apetite sexual masculino mais intenso e frequente. Não ter complexos, sentir que é atraente para os outros, afeto e coisas assim, impedem que a libido seja freqüentemente baixa.

Existem fatores externos que também influenciam positiva ou negativamente. Se você está passando por momentos de felicidade, o desejo sexual aumentará, ao passo que, se acontecer de outro modo, será reduzido ou desaparecerá completamente. O cérebro pode desviar a atenção do apetite sexual se estiver passando por um momento difícil. A morte de alguém próximo a você, um excesso de trabalho ou problemas econômicos, interferirá negativamente no desejo.

Como despertar o apetite sexual

Pontos interessantes sobre como despertar o apetite sexual:

A rotina é outro dos inimigos do apetite sexual masculino . Conversar sobre isso com o casal e mudar alguns hábitos pode intensificar o desejo. Coisas tão simples como tentar fazer sexo em dias diferentes, em momentos diferentes ou em lugares diferentes podem ser algumas dessas mudanças de rotina.

Outra chave para aumentar o apetite sexual é brincar. Dedicar um tempo antes da penetração a carícias, massagens e outros jogos melhora a experiência de fazer sexo. Desta forma, você se sentirá mais atraído por seu parceiro e o desejo de ambos se deitarem juntos aumentará.

Estímulos visuais despertam muito o apetite sexual . O agasalho e o pijama grosso são grandes inimigos do apetite sexual. Para que o apetite sexual não aconteça nada melhor do que roupas sexy. O mesmo pode ser dito do arranjo pessoal. Um casal negligenciado neste aspecto também será afetado negativamente. Para aumentar o desejo sexual, você tem que ficar bonito.
O cheiro pode aumentar o apetite sexual.

Alguns aromas despertam o desejo. Definir uma área da casa com certos aromas ou mudar o perfume pode contribuir para um homem que mostra uma predisposição para fazer sexo.

As palavras são outra ferramenta poderosa para aumentar o apetite sexual . Conversar com o seu parceiro abertamente sobre o que você gosta de cada um é uma forma eficaz de despertar o apetite sexual. Ter conversas positivas sobre sentimentos, sobre o que você mais gosta na outra pessoa e o quanto você gosta quando se deita junto é uma ferramenta para despertar o desejo sexual.

Com os dados conhecidos sobre o apetite sexual masculino, será mais fácil despertá-lo ou aumentá-lo. Embora os principais tenham sido mencionados, cada pessoa é muito diferente e pode responder a cada um dos estímulos de uma maneira diferente, concentrando-se naqueles que têm o maior efeito sobre você.

Se você perceber que nenhuma das coisas mencionadas melhora o apetite sexual , é aconselhável colocar-se nas mãos de um profissional para detectar o que está acontecendo.

As 10 principais causas da ejaculação precoce

A ejaculação precoce é um problema que afeta grande parte da população masculina. O problema pode influenciar negativamente o relacionamento do casal. Uma vez que você tenha um orgasmo, o pênis perderá sua ereção, o que impossibilitará a penetração ou a sua conclusão antes do desejado.

Isso gera problemas de auto-estima, pois perde o controle de decidir quando chegar ao clímax.

A outra parte também sofre, porque não há satisfação sexual e ver o casal afetado. Mostramos-lhe as dez principais causas da ejaculação precoce e os remédios que existem.

Principais causas da ejaculação precoce

Considera-se a ejaculacao precoce à absoluta falta de controle sobre a ejaculação. O normal é poder conter o momento de atingir o clímax entre 5 e 15 minutos, uma vez que a penetração tenha ocorrido. Se você ejacular involuntariamente antes da penetração ou no momento da ocorrência, antes de um ou dois minutos, considera-se que você sofre desta disfunção.

Existem dois fatores que influenciam a precipitação ao ejacular, o psicológico e o físico. A primeira ocorre em 90% dos casos, enquanto a segunda ocorre nos 10% restantes. Existem também dois tipos diferentes de ejaculação precoce, como você verá mais adiante. Agora vamos mostrar-lhe as principais causas da ejaculação precoce:

Educação sexual pobre .

A falta de maturidade sexual que ocorre durante a adolescência leva os jovens a encontrar uma maneira de se satisfazer com pressa. Essa pressa para alcançar a satisfação pode atingir uma tendência se for mantida por anos. A falta de autocontrole pode gerar um problema de ejaculação precoce no futuro.

Inutilidade .

Não amar a si mesmo pode criar insegurança e isso, por sua vez, causa falta de controle sobre a ejaculação. A ordem para ejacular ocorre no cérebro. O nervosismo que vem de pensar que você não está à altura pode alterar o processo normal que leva ao clímax.

Ansiedade .

Períodos de ansiedade que podem causar problemas de trabalho ou econômicos também podem controlar o controle sobre a ejaculação. Isso também pode acontecer se a outra pessoa demonstrar abertamente sua ansiedade e dificultar o relacionamento normal.

Estresse .

Estar sujeito a períodos prolongados de estresse tem o mesmo efeito da ansiedade. Você pode não perceber que está sofrendo os efeitos de uma alta carga de trabalho ou atividade diária muito alta. Essa fadiga pode afetar esse e outros aspectos da vida.

Pouca satisfação com a vida sexual .

A incapacidade de atingir expectativas sexuais pode ser um problema que descontrole o domínio da ejaculação. Obcecar-se com a obtenção de maior estímulo ou com foco nos aspectos negativos relacionados às relações sexuais, pode gerar falta de interesse e pressa na hora de atingir o clímax. Além disso, a insatisfação aumentará à medida que os orgasmos forem menos intensos.

Pouca frequência ao fazer sexo .

Se você gastar muito tempo entre um relacionamento sexual e outro, provavelmente terá uma ejaculação mais rápida. Ter relações sexuais muitas vezes gera mais autocontrole ao escolher quando chegar ao clímax.

Fatores específicos .

A ejaculação precoce pode ocorrer ocasionalmente. Este não é um problema sério. Talvez algum fator externo tenha influenciado nesse caso, se isso não acontece com frequência você não precisa dar mais importância.

Fator hereditário .

A ejaculação precoce pode ter um fator genético. É possível que o problema seja herdado e não tenha nada a ver com uma origem psicológica ou com qualquer doença.

Circulação .

O pênis fica ereto devido à entrada de sangue em ductos ou áreas cavernosas. Fluxo anormal, produzido por má circulação, pode causar a saída do sêmen prematuramente.

Extrema sensibilidade .

Uma sensibilidade extrema das partes mais sensíveis do pênis pode acelerar o processo para sair do controle, fazendo com que a ejaculação chegue muito rapidamente.

Tipos de ejaculação precoce e seu tratamento

A ejaculação precoce pode ser classificada em dois grandes grupos. Nós explicamos o que cada um deles inclui e o tipo de tratamento que existe para cada caso.

Ejaculação precoce primária

Considera-se a ejaculação prematura primária que ocorre durante um período de tempo prolongado . Geralmente é um problema que é gerado durante a adolescência. A distorção do sexo e a busca descontrolada de satisfação sexual rápida promovem a falta de controle na vida adulta.

Existem exercícios para ejaculação precoce

Isso ajudará a melhorar o controle emocional do reflexo ejaculatório e terá maior resistência física após a penetração.

Em alguns casos , a terapia sexual comportamental pode ser realizada . Uma terapia desse tipo consiste em sessões diferentes com um psicoterapeuta, que ajuda o paciente a resolver problemas comportamentais.

Com o tempo, você será capaz de se adaptar a uma nova situação de normalidade, apesar de ter anos com tendência, e de melhorar as habilidades físicas e mentais necessárias para superar o problema.

Se o hábito está tão arraigado que, apesar da ajuda profissional, não é possível superar a disfunção, é possível que eles recomendem um tratamento com medicamentos para controlar o problema.

Ejaculação precoce secundária

É considerada ejaculação precoce secundária ao que vem acontecendo há relativamente pouco tempo, ou seja, havia um controle normal que agora não está disponível.

Pode ser mais fácil reconciliar-se com a terapia psicológica do que a primária. Pode ser causada por uma mudança que afeta suas emoções ou por um período de estresse ou ansiedade.

Se o problema é devido à idade, uma alteração hormonal ou uma doença, a solução será um tratamento farmacológico prescrito por um especialista . Existem o libid gel que é um creme em formato de gel que quando você passa na glande do pênis ele pode dessensibilizar um pouco o pênis e prolongar a chegada da ejaculação. Os exercícios para ejaculação precoce também serão úteis neste caso.

Alguns simplesmente consideram que sofrem de ejaculação precoce porque não conseguem aguentar mais do que cinco ou seis minutos e querem suportar mais. Isso não é ejaculação precoce, o desejo de querer prolongar o prazer e que outros podem segurar mais tempo não significa que esta disfunção é sofrida.

Como Reduzir as Manchas Brancas dos Dentes

Todo mundo quer ter um lindo sorriso com um conjunto de dentes brancos brilhantes!

Mas algumas pessoas evitam sorrir devido a manchas brancas nos dentes. Parece um pouco estranho, já que os dentes são brancos, certo? Mas esta condição, conhecida medicamente como hipocalcificação, é muito comum e ocorre em pessoas de todas as idades.

Embora as manchas brancas nem sempre sejam imediatamente visíveis, uma vez que você as vê, você se torna auto consciente sobre isso e isso pode afetar sua autoconfiança.

Manchas brancas se desenvolvem nos dentes por várias razões. Algumas causas comuns incluem fluorose (uma condição que danifica o esmalte dos dentes), descalcificação , perda de mineral nos dentes , consumo excessivo de frutas ácidas e bebidas que danificam o esmalte , acidez , boca seca, má higiene bucal e cintas nos dentes.

Se a causa do problema é a fluorose ou a secreção excessiva de cálcio, então você precisa ser sério sobre sua saúde bucal.

Isso ocorre porque as manchas brancas nos dentes podem levar à decomposição ou deterioração dentária. Na verdade, manchas brancas nos dentes são, na verdade, o primeiro sinal que indica que seus dentes começaram a decair.

Há várias abordagens que podem ajudar a eliminar manchas brancas. Estes incluem microabrasão, branqueamento, folheados de porcelana e outros. Todos esses procedimentos são caros e podem exigir uma série de visitas ao dentista.

No entanto, não deixe manchas brancas em seus dentes mantê-lo de sorrir. Como a maioria das questões orais, você pode facilmente se livrar de manchas brancas em seus dentes com alguns remédios caseiros fáceis e mudanças de estilo de vida.

Aqui estão as 10 principais maneiras de remover manchas brancas de seus dentes.

1. Manter a higiene bucal

Uma das principais razões pelas quais ocorrem manchas brancas é a falta de higiene bucal. Assim, o primeiro passo que você precisa para remover os pontos feios é manter uma boa higiene bucal.

Na verdade, manchas brancas são facilmente evitáveis ??com escovação completa e regular e uso de fio dental, o que evita o acúmulo de placa nos dentes.

Escove duas vezes por dia e certifique-se de escovar todas as diferentes superfícies dos dentes . Além disso, use um enxaguamento com flúor para manter seus dentes limpos.

Como a escovação normal pode ser difícil durante o uso de aparelhos, você pode usar escovas de dentes especializadas, bem como fio dental que o ajudam a escovar e usar fio dental com mais facilidade através dos fios. Você também pode tentar usar um irrigador de água que use água pulsante para remover a placa entre os dentes.

2. Puxar Oleo

Puxar oleo é uma técnica antiga que ajuda a manter uma boa higiene bucal. Puxar oleo ajuda a remover qualquer acumulação de placa de seus dentes e evita a formação de cáries. Isso, por sua vez, reduz o risco de manchas brancas em seus dentes.

Em uma revisão de 2017 publicada na Revista de Medicina Tradicional e Complementar, os pesquisadores descobriram que puxar oleo ajuda a reduzir o número total de bactérias na boca e pode ajudar a reduzir a quantidade de placa nos dentes.

Para puxar oleo, um dos melhores óleos que você pode usar é o óleo de coco extra virgem.

  1. Coloque 1 ou 2 colheres de sopa de óleo de coco extra virgem na boca.
  2. Mude o óleo pela sua boca por até 20 minutos e depois cuspiu.
  3. Finalmente, enxágue a boca e depois escove os dentes como de costume.
  4. Faça isso diariamente pela manhã com o estômago vazio.

3. Faça pasta de dente de casca de ovo

As cascas de ovo contêm uma boa quantidade de cálcio, e a pasta de dente feita a partir de cascas de ovos pode ajudar a fortalecer e até mesmo remineralizar seus dentes .

Um estudo de 2015 publicado no Journal of Clinical and Diagnostic Research descobriu que uma solução feita de pó de casca de galinha ajudou a remineralizar o esmalte de pessoas que sofreram lesões nos dentes.

  1. Ferver, secar e moer as conchas de 12 ovos.
  2. Em uma tigela pequena, misture o pó de casca de ovo, 1 colher de sopa de bicarbonato de sódio e 1 a 3 colheres de sopa de óleo de coco.
  3. Opcionalmente, adicione algumas gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta.
  4. Armazene-o em uma jarra pequena.
  5. Use-o diariamente como uma pasta de dentes regular para escovar os dentes.

Sua pasta de dentes remineralizante caseira e casca de ovos deve durar alguns meses.

4. Use o enxague de chá verde

O chá verde pode servir como agente ativo para a remineralização de seus dentes. Consiste em ácido gálico, ácido clorogênico e flavonóides, alguns nutrientes e minerais necessários para a remineralização dos dentes.

Além disso, as catequinas nele desempenham um papel fundamental na prevenção do acúmulo de placa e, por sua vez, evita o desenvolvimento de manchas brancas em seus dentes.

É também uma fonte natural de flúor, tornando os dentes menos propensos a exposição a ácido.

  1. Coloque 1 bolsa de chá verde em uma xícara de água morna.
  2. Incline por 5 minutos e, em seguida, remova a bolsa de chá verde.
  3. Deixe o chá esfriar um pouco.
  4. Use o chá legal como um enxaguatório bucal.
  5. Mais tarde, enxágue a boca com água morna.
  6. Use este remédio 2 ou 3 vezes por dia.

5. Enxague com uma solução de vinagre branco

O vinagre branco contém ácido acético que pode ajudar a prevenir a desmineralização do esmalte dos dentes. Além disso, ele pode prevenir e reduzir o acúmulo de placa, que é uma das razões por trás do desenvolvimento de manchas brancas nos dentes.

Também mata bactérias na boca e tratará o mau hálito.

  1. Misture completamente 2 colheres de chá de vinagre branco e 1 colher de chá de sal em ½ xícara de água morna.
  2. Use-o para enxaguar a boca duas vezes por dia.

6. Evite Alimentos Ácidos

Comer muitos alimentos ácidos é outra causa comum de manchas brancas nos dentes. Alimentos e bebidas ácidas podem desgastar o esmalte nos dentes. Esta camada externa de esmalte protege seus dentes contra danos e, se a camada externa ficar desgastada ou removida, pode resultar em manchas brancas e outros problemas orais.

Portanto, evitar alimentos ácidos em excesso é outra medida preventiva para impedir a formação de manchas brancas nos dentes. Alguns alimentos ácidos que você deve evitar são doces azedos, limões, laranjas, suco de frutas, refrigerantes e limonada.

Ao mesmo tempo, você deve limitar a ingestão de alimentos ricos em ácido fítico, pois prejudica a absorção de cálcio, zinco e ferro. Alimentos que contêm grandes quantidades de ácido fítico são arroz integral, feijão, ervilhas, grãos, sementes e nozes. Você pode desfrutar desses alimentos, mas com moderação.

7. Coma Saudável

Para manter a saúde bucal e remover manchas brancas nos dentes, você deve tentar comer saudável. Existem muitas vitaminas e minerais que são importantes para os dentes.

Comer o tipo certo de alimentos reduz o risco de deficiência mineral que pode resultar em manchas brancas em seus dentes.

Quando se trata de alimentos para dentes, alimentos ricos em cálcio são muito importantes. O cálcio ajuda a proteger seus dentes da cárie dentária, bem como manchas brancas. O leite, os produtos lácteos e os vegetais verdes são ricos em cálcio.

Além de cálcio, vitamina A, vitaminas B e vitamina D também são importantes para os dentes.

8. Evitar a boca seca

 

Minimize a secura da boca o máximo possível para reduzir e evitar manchas brancas nos dentes. Na verdade, a boca seca é uma das principais causas desse problema.

Quando sua boca estiver seca , ela manterá bactérias e permitirá que ela cresça. O ácido da bactéria irá atacar seus dentes, o que por sua vez causará manchas brancas.

Como a saliva é importante para evitar a boca seca, você deve aumentar sua ingestão de líquidos para aumentar a produção de saliva. A hidratação adequada tornará mais fácil o seu corpo produzir mais saliva.

Beba uma grande quantidade de água ao longo do dia. Além disso, coma frutas e vegetais à base de água como abacaxi, melancia e pepino.

Evite bebidas com cafeína, refrigerantes e bebidas alcoólicas, pois podem ter um efeito desidratante.

Dicas adicionais

  • Depois de cada refeição, limpe a boca bem como os dentes cuidadosamente para remover as partículas de alimentos que ficam presas entre os dentes.
  • A lavagem a seco ou escovação com água pura também pode ser praticada para limpar seus dentes suavemente.
  • Aqueles que fumam devem começar a tomar medidas para sair , pois é ruim para sua saúde bucal.
  • Evite beber álcool para proteger seus dentes de produtos químicos indesejados.
  • Crianças menores de 6 anos devem usar apenas uma quantidade de creme dental com flúor de tamanho de ervilha. Além disso, certifique-se de não engolir.
  • Visite seu dentista a cada seis meses para um exame odontológico regular.
  • Se você está grávida, fale com seu dentista ou obstetra sobre a ingestão de flúor e quaisquer medicamentos que possam interferir com os dentes em desenvolvimento do seu nascer.